La autoestima es la valoración que hacemos de nosotr@s mism@s, hay diversas razones por las que la autoestima puede estar disminuida. Lo importante es hacer algo cuando te das cuenta que la baja autoestima es un problema en tu vida.
Estas siete sugerencias están enfocadas en ayudarte a mejora tu autoimagen y tu autovaloración
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Cuida y valoriza tu cuerpo
El cuerpo es un templo, es sagrado pues es el vehículo que ha elegido tu espíritu para esta experiencia humana, y te va a durar por toda tu vida. Las células de tu cuerpo responden a los mensajes que les das, por eso si te dices palabras negativas tus células manifestarán toda esa negatividad y a futuro puedes presentar enfermedades y otras dolencias. En cambio, si mantienes una relación amorosa con tu cuerpo todas tus células vibrarán en el amor. Les recomiendo buscar la investigación del Dr. Masaru Emoto acerca de las moléculas de Agua, y cómo estas moléculas congeladas cambian de forma con la intención del pensamiento. La conclusión de este experimento es que si las moléculas de agua cambian de forma con solo etiquetar con una palabra un frasco que la contiene o darle una intención, imagina qué podemos hacer a nuestro cuerpo con nuestros pensamientos, si el cuerpo contiene cerca de un 70 % de agua. Por eso es importante amar nuestro cuerpo, cuidarlo con una alimentación saludable, descanso, placer, ejercicio regular y un trato amoroso en todo momento.
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Reconoce tus cualidades y virtudes
La autoestima es la propia valoración personal, entonces tomar consciencia de las cualidades y virtudes que posees te ayudará a tener una imagen positiva de ti, con más seguridad en tus capacidades. Si esto se te hace difícil, haz una lista de todas las cosas que sabes hacer y que quedas conforme con el resultado, ya sea por que a ti te parece o porque otras personas te han reconocido estas virtudes. Considera por ejemplo si cocinas excelente alguna receta, si pintas, escribes, bailas, cantas, tocas un instrumento, ordenas fácilmente, tienes buen gusto para vestir o para maquillar o arreglar el cabello… hay infinitas posibilidades para hacer tu lista y enfocarte en aquellas cosas que te hacen sentir exitosa o te han hecho sentir valorada por ti o por los demás. Cuando ya no encuentres más cosas que agregar en tu lista pregúntale a tus seres queridos y sigue haciéndola crecer. Luego cuando sientas decaimiento o inseguridad lee tu lista, recuerda esos momentos y tu vibración cambiará rápidamente.
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Háblate en positivo y en tiempo presente
La mente puede trabajar a favor o en contra nuestra, por eso es importante programarla positivamente, una de las formas más fáciles de programar tu mente es con los mensajes positivos o autoafirmaciones. Louis Hay recomienda usar afirmaciones positivas y en tiempo presente para sanar distintas enfermedades. Aunque una parte de ti te haga pensar que te estás mintiendo o no estás siendo realista, la verdad es que las autoafirmaciones son muy poderosas y si las repites constantemente en tiempo presente y en voz alta, con el tiempo llegarán a ser realidad. Una afirmación clásica para la autoestima es ME AMO Y ME APRUEBO. Transfórmala en tu frase personal, repítela constantemente y verás los resultados. Puedes crear afirmaciones para lo que necesites manifestar y leerlas en distintos momentos del día, escribirlas en papelitos que estén en lugares visibles de tu casa, trabajo y hasta en tu auto.
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Realiza actividad física
Desarrollar una actividad física tiene muchísimos beneficios para la salud, pero también para tu bienestar emocional en un post anterior desarrollé en profundidad este tema puedes leerlo acá.
Dentro de los principales beneficios emocionales que obtienes al hacer deporte o una rutina de ejercicios de forma regular está el generar un mayor bienestar emocional y mejorar la autoestima. Además te ayuda a formar hábitos y autodisciplina, ambos aspectos muy necesarios para alcanzar el éxito en tus metas personales, no es casualidad que todas las personas que han alcanzado el éxito den un lugar importante a la práctica frecuente de ejercicio físico.
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Registra tus logros, valóralos y celébralos
Cada vez que obtengas un logro importante o alcances una de tus metas, puedes escribirlo en una lista especial, toma fotos del momento y atesora tus recuerdos felices. Prémiate cada vez que esto suceda con una rica comida, una salida a un lugar nuevo o a un lugar que te guste, también te puedes comprar un obsequio, regalarte un masaje o una visita a un spa. La idea es que te premies por tus avances aunque sean pequeños, eso te incentivará a seguir planteándote nuevos objetivos y además te darás una experiencia placentera. Cada vez que te sientas poco valorada lee tu lista, mira tus fotos y recuerda esos momentos, eso te ayudará a cambiar de foco y valorarte más.
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Trátate con amor maternal y paternal
Muchas veces las personas, producto de su baja autoestima se tratan a sí mismas de forma tirana, exigiéndose al máximo sin descanso, dejando sus necesidades en último lugar y colocando a las necesidades de los demás primero. Por eso les digo a mis clientes que piensen cómo se tratarían a sí mismos, si fueran sus propios padres o madres.
Para hacerlo más práctico imágina que eres un niño o niña pequeñ@, si puedes busca una foto tuya a los cuatro o cinco años, obsérvala, luego cierra los ojos y mantén esa imágen en tu mente. Ahora piensa en ese niño como si fuera tu hijo o hija, que está asustado y sólo quiere amor…¿qué harías? darle un abrazo, decirle lo hermos@, tiern@, inteligente y capaz que es… entonces díganselo a sí mismos. Dentro e cada uno de nosotros habita ese niño interior, pensar en el o ella nos ayuda a conectar con la ternura y el amor hacia nosotros mismos. En muchas situaciones a futuro piensa: «si yo fuera mi propia madre o padre, ¿cómo me trataría?, ¿qué elegiría? Si tu padre o madre no fueron amorosos, contenedores o no estuvieron presentes en tu vida puedes pensar en todas esas actitudes que te hubiese gustado tuvieran tus padres contigo y tratárte a ti mismo de esa manera.
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Conviértete en tu propio amor
Piensa y redacta una lista de todas las cualidades que buscarías en el hombre o mujer ideal, si estás en pareja piensa en las cualidades que te gustaría que tu pareja manifestara contigo. Ahora lee y enfócate en desarrollar cada una de ellas, por ejemplo si te gustaría una pareja considerada y preocupada de detalles, transfórmate en eso y sé considerad@ contigo misma, preocúpate de atenderte de tratarte con amor y con respeto. Si estás sol@ pronto traerás un amor maravilloso a tu vida. Si estás en pareja, verás como la persona amada se transforma en tu reflejo. Sólo puedes dar amor verdadero y maduro si te amas a ti mism@