Mantener el Bienestar Emocional en Invierno

El invierno es un tiempo que nos invita a ir hacia adentro, a la quietud, la reflexión, la conexión con nuestras sombras. En el otoño todo nos invitaba a soltar a despojarnos del pasado, de las cosas que nos pesan y que ya no queremos seguir cargando (como lo hacen los arboles al cambiar su follaje), ahora en invierno podemos permitirnos renacer: plantearnos nuevos objetivos y metas para un nuevo ciclo. 

Así como las semillas sacan toda su fuerza de la oscuridad al germinar y brotar bajo la tierra los seres humanos necesitamos un tiempo de oscuridad para tomar nuevas fuerzas y poder crecer y desarrollarnos según nuestras necesidades e intereses.

Por eso podemos  ver en el invierno esa pausa necesaria para reflexionar respecto a nuestra vida y lo que estamos creando en ella y si queremos crear algo diferente enfocar AHORA nuestras energías en lo que queremos crear y atraer a nuestras vidas.

Se aproxima el solsticio de Invierno este 21 de junio, esta es una fecha celebrada por muchas culturas ancestrales como el momento del verdadero año nuevo solar, si quieres leer más busca mi post aquí.  El día del solsticio de invierno tendremos el día más corto y la noche más larga del año porque el sol se encontrará en el punto más lejano de nuestro hemisferio, es el momento del NACIMIENTO DEL SOL, según las culturas antiguas, ya que desde ahora el sol comienza a acercarse y los días serán poco a poco más largos hasta el solsticio de verano.

Por otra pare, si nos conectamos con los ritmos naturales podemos ver como el  hecho de que los días sean mas cortos y tengamos más horas de oscuridad influye en nuestro nivel de energía y de productividad. Varios estudios confirman la influencia de la cantidad de luz solar en nuestra producción de hormonas y por lo tanto nuestro estado emocional, por eso hay personas que sufren de depresión estacional en otoño  y en invierno. Si sientes que en invierno tus energías andan más bajas estos consejos te pueden ayudar

Cómo podemos  mantener el equilibrio interno y el bienestar en Invierno?

Mi consejo es conectar con la energía Solar, ya que tenemos un déficit natural de energía solar podemos compensarlo con alimentación y otras acciones que podrás desarrollar en tu vida diaria:

-Hacer actividades al aire libre y permanecer recibiendo la luz solar los días despejados. Disminuir la cantidad de horas que pasas recibiendo luz artificial.

-Consumir una mayor cantidad verduras y frutas de colores amarillos, anaranjados y rojos: zanahorias, betarragas, zapallo, pimentones, manzanas rojas, naranjas, mandarinas y piña. Puedes hacer nutritivos jugos para empezar el día, acompañar tu almuerzo y cena con ensaladas crudas o preparar sabrosos y coloridos guisos. Sin olvidar aliñar tus ensaladas con limón o hacer ricas limonadas con jengibre.

–Aromaterapia de naranja, mandarina, bergamota y/o limón ayuda aumentar tu ánimo y tu nivel de energía, son aromas antidepresivos, estimulantes a nivel emocional e intelectual. Puedes ocupar 5 gotas en un difusor o en un baño de inmersión.

–Practicar respiración de fuego  yóguica: Ideal practicarla en la mañana en ayunas y en los momentos en que sientas menos energía y cansancio. Esta respiración estimula el plexo solar y permite el flujo libre de energía. Para hacerla de forma adecuada debes Inhalar y exhalar por la nariz rápidamente y sin pausas. Al exhalar contraerás el ombligo y mantendrás dentro el abdomen, al inhalar, relajas los músculos para que el aire infle el abdomen. No intentes hacerlo muy rápido si no has practicado antes la técnica, de a poco podrás hacerlo con más fuerza. El objetivo es que hagas 2 a 3 respiraciones por segundo, puedes partir con 30 segundos. La única contraindicación es cuando la mujer está gestando o los dos primeros días de la menstruación.

–Visualiza un gran sol dorado girando sobre ti, e imagina que sus rayos bañan tu cuerpo físico y tu campo energético (aura). Puedes hacer este ejercicio diariamente y/o aprovechar el momento en que te duchas para imaginar que la ducha es una lluvia de luz dorada.

–Celebrar el solsticio de invierno. Es una fecha especial que marca energéticamente  el inicio de un nuevo ciclo solar, ya que desde el día del solsticio las noches comienzan a acortarse y los días a alargarse. Ideal momento para hacer una fogata, prender velas que simbolizan al sol y hacer tu lista de deseos y metas para el nuevo ciclo solar, si quieres ver mas ideas de como celebrar el solsticio puedes leer aqui

Espero que tengas un maravilloso nuevo ciclo

Un abrazo solar

Laura Bozzo

Psicóloga Holística